In Zeiten von Bildbearbeitung und Filtern betrachten viele Menschen Schönheit als das Ergebnis von äußerlicher Pflege, Beauty-OPs und einem disziplinierten Lifestyle. Aber ist das wirklich so? Wie wäre es, den Gedanken zuzulassen, dass Schönheit viel tiefer liegt und mit einer gesunden Beziehung zum eigenen Inneren und Äußeren beginnt? Denn ein Gesicht kann nach Maßstäben wie dem Goldenen Schnitt zwar perfekt sein, schaut es aber missmutig drein, wird es nicht als schön empfunden. Schönheit ist immer auch die angenehme, sympathische Wirkung auf das Gegenüber – da können ein offener Blick und ein Lächeln Wunder wirken! Und letztlich liegt Schönheit immer im Auge des Betrachters – was für den einen attraktiv ist, erhöht den Puls beim anderen nicht. Diese Wertung sollte aber nichts mit dem Empfinden der eigenen Schönheit zu tun haben und diese negativ beeinflussen.
Regelmäßige Selbstfürsorge, Self-Care und Selbstfreundschaft sind entscheidend, um nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich zu strahlen. Aber wie gelingt Achtsamkeit? Und wie lassen sich Selbstfürsorge-Rituale in den Alltag integrieren?
Mentale Gesundheit versus äußere Schönheit
Es ist kein Insiderwissen, dass geistige und körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind. Wer sich selbst achtet und mag, geht positiver durchs Leben. Das kann sich auch auf die körperliche Gesundheit und natürlich auf das Optische auswirken – besonders auf die Haut. Wusstest du schon, dass Angst, Stress und negative Gedanken einen sichtbaren Einfluss auf den Teint haben können? Es ist also kein Märchen, wenn Mediziner, Psychologen und Dermatologen immer wieder betonen, dass eine gesunde Ernährung, viel Schlaf und Bewegung sowie Entspannungstechniken das Leben unbeschwerter und letztlich sichtlich schöner machen! Aber Selbstfürsorge und Self-Care bedeuten eben nicht nur, den Körper zu verwöhnen, wie es in den sozialen Medien oft suggeriert wird. Eine Gesichtsmaske und eine Haarkur tun zwar kurz gut, nähren aber weder Kopf noch Herz.
Tipps für tägliche Selbstfürsorge-Rituale
Selbstfürsorge sollte für dich kein einmaliges Ereignis sein, sondern viele kleine Routinen und Gewohnheiten in deinem Alltag. Es gibt viele einfache, aber wirkungsvolle Rituale, mit denen du Selbstfürsorge im Alltag praktizieren kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und deine innere sowie äußere Schönheit so richtig zum Strahlen zu bringen.
Achtsamkeit und Meditation
Dir fällt es schwer, im Hier und Jetzt zu sein? Du bist gedanklich meist schon Minuten, Stunden, Tage und Wochen voraus? Dann kann Meditation dir helfen, im Moment zu sein und zu bleiben. Zugegeben, es erfordert Übung und braucht Geduld, bis das Meditieren gelingt, aber der Invest in diese Form der Achtsamkeit lohnt sich. Wer regelmäßig meditiert, wird konzentrierter, fokussierter, baut Stress ab und senkt langfristig sogar den Blutdruck. Tipp für Anfänger: Versuche mehrfach am Tag, ein bis zwei Minuten lang die Augen zu schließen und deinen Körper zu spüren. Das ist gar nicht so leicht, funktioniert aber mit der Zeit immer besser. Erwarte nicht zu viel von dir.
Körperliche Bewegung
Bewegung fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern durch die Ausschüttung von Glückshormonen auch das mentale Wohlbefinden. Ob du ins Fitnessstudio gehst, zum Schwimmen, täglich eine große Runde spazierst oder daheim ein Workout machst, bleibt dir überlassen. Wichtig ist nur, dass du dich täglich bewegst. Das baut langfristig Stress ab und schenkt dir mehr Energie!
Schlaf-Routinen
Im Schlaf regeneriert der Körper und erholt sich. Wer nicht ausreichend schläft, ist anfälliger für physische Krankheiten und Depressionen. Wenn du unter Schlafproblemen leidest, gibt es einen einfachen Tipp, der helfen kann: Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und am Morgen zur gleichen Zeit aufstehen – und dabei auch am Wochenende oder im Urlaub keine Ausnahme machen. Das trainiert den Zirkadianrhythmus, was langfristig dein Wohlbefinden steigern wird.
Dankbarkeit
Es gibt vieles auf der Welt, das keine Freude macht, sondern ernsthaft belastet. Leider haben wir nicht auf alles, was um uns passiert, Einfluss. Was aber hilft, das Beste aus der Situation zu machen, ist Dankbarkeit. Du musst nicht mal ein Dankbarkeitstagebuch führen, es genügt, wenn du am Abend kurz gedanklich drei Dinge aufzählst, wofür du am Tag dankbar warst. Diese Mini-Routine stärkt deinen Optimismus und lässt dich positiver auf dein Leben blicken.
Was fördert Selbstfürsorge für meine innere und äußere Schönheit?
Ziel von Selbstfürsorge ist es, Stress abzubauen und zu entspannen, um sich emotional in Balance zu fühlen. Wer sich gut und unbeschwert fühlt, strahlt das auch aus – und wirkt sofort attraktiver.
Warum ist Selbstliebe wichtig für die äußere Erscheinung?
Wer sich selbst wertschätzt, geht mit einem gesunden Selbstvertrauen durchs Leben und lässt sich von negativen Energien weniger verunsichern. Die innere Einstellung und Self-Care wirken sich positiv auf das äußere Erscheinungsbild aus.
Wie kann Selbstfürsorge das Selbstbewusstsein und die Schönheit steigern?
Gesunde Ernährung, Sport, ein Beauty-Programm, Entspannungstechniken und ein kreatives Hobby tun Körper, Geist und Seele gut. Wer sich selbst wichtig nimmt und sich um seine Bedürfnisse kümmert, intensiviert den natürlichen Glow.
BEUTY FORUM - Redaktion
