Tu´s für Dich!
Gesund und fit bleiben – Ihre Gesundheit ist uns wichtig! Darum finden Sie in unserer Serie Tipps und Anregungen rund um die Themen Bewegung, Ernährung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden – zum Selbstausprobieren und zum Weitergeben!
Was versteht man unter Stoffwechsel?
Der Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, ist ein komplexer biologischer Prozess, der in jeder Zelle des Körpers abläuft. Er umfasst alle chemischen Reaktionen, die notwendig sind, um Nährstoffe aus der Nahrung in Energie umzuwandeln, Zellbausteine zu erneuern und Abfallprodukte zu entsorgen. Der Stoffwechsel spielt eine zentrale Rolle in unserer Gesundheit und beeinflusst das gesamte Wohlbefinden sowie das Erscheinungsbild der Haut. Im medizinischen Kontext bezieht sich der Stoffwechsel nicht nur auf die Verdauung, sondern auch auf die Gesamtheit aller Prozesse, die der Körper benötigt, um zu funktionieren und gesund zu bleiben.
Kennen Sie das? Sie möchten abnehmen, treiben Sport und ernähren sich gesund, aber auf der Waage tut sich nichts? Das könnte daran liegen, dass Ihr Stoffwechsel nicht in Schwung kommt. Grund kann ein hormonelles Ungleichgewicht sein. Hier könnten Nahrungsergänzungsmittel helfen. Generell ist ein gesunder Darm entscheidend für den Stoffwechsel, da das Darmmikrobiom die Nährstoffaufnahme reguliert. Ein ausgewogenes Mikrobiom, unterstützt durch ballaststoffreiche und probiotische Ernährung, fördert die Verdauung und den Stoffwechsel.
Welche Faktoren sind negativ?
Mehrere Faktoren können den Stoffwechsel verlangsamen und somit negativ beeinflussen:
- Unausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Zucker und gesättigten Fetten ist, kann den Stoffwechsel beeinträchtigen. Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien verlangsamt ebenfalls die Stoffwechselprozesse.
- Bewegungsmangel: Körperliche Inaktivität führt dazu, dass der Energieverbrauch sinkt. Dies verlangsamt den Grundumsatz, also die Menge an Energie, die der Körper im Ruhezustand verbraucht.
- Schlafmangel und Stress: Chronischer Schlafmangel und anhaltender Stress führen zur Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol, die den Stoffwechsel negativ beeinflussen können.
- Hormonelle Ungleichgewichte: Störungen in der Schilddrüsenfunktion wie eine Unterfunktion können den Stoffwechsel erheblich verlangsamen. Auch hormonelle Veränderungen, wie sie in den Wechseljahren auftreten, können den Stoffwechsel beeinflussen.
Ein gut funktionierender Stoffwechsel macht sich gesundheitlich sowie auf der Waage bemerkbar. Ist der Stoffwechsel gehemmt, ist es schwieriger, Gewicht zu halten oder abzunehmen und wir fühlen uns unwohl und schlapp. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, aber auch regelmäßige Sporteinheiten bringen unseren Stoffwechsel in Schwung. Schon kleinere Bewegungen wie Treppensteigen können anregend wirken.
3 Tipps für einen guten Stoffwechsel
Mit diesen Tipps können Sie als Kosmetikerin nicht nur zur äußeren Schönheit Ihrer Kunden beitragen, sondern auch deren innere Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen. Ein gut funktionierender Stoffwechsel spiegelt sich in einer gesunden und strahlenden Haut wider:
- Mahlzeitenstruktur und -häufigkeit optimieren: Empfehlen Sie Ihren Kunden, regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen anstatt seltener großer Portionen. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel stabil und den Stoffwechsel aktiv zu halten.
- Bewegung in den Alltag integrieren: Kleine, aber regelmäßige Bewegungseinheiten wie Treppensteigen, anstatt den Aufzug zu nehmen, oder kurze Spaziergänge in den Pausen können den Stoffwechsel auf natürliche Weise ankurbeln.
- Stressbewältigungstechniken einführen: Leiten Sie Ihre Kunden an, Techniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen in ihren Alltag zu integrieren, um Stress abzubauen und somit den Stoffwechsel zu fördern.
