Social Media, Streaming und Co. – unser Alltag spielt sich zunehmend vor dem Bildschirm ab. Doch das blaue Licht unserer Digital Devices bleibt nicht ohne Folgen für die Gesundheit, besonders für unsere Haut.
Morgens ein kurzer Blick aufs Handy, tagsüber stundenlang am PC und abends die Lieblingsserie auf dem Tablet. Studien zeigen: Durchschnittlich verbringen wir über 3,5 Stunden täglich am Display – Tendenz steigend.
Und während wir schauen, shoppen oder scrollen, ist unsere Haut rund um die Uhr hochenergetischem Blaulicht, auch bekannt als HEV-Licht, ausgesetzt. Mit sichtbaren Konsequenzen: Das sogenannte „Digital Aging“ beschreibt die vorzeitige Hautalterung, die durch künstliches Blaulicht begünstigt wird.
„ DAS PROBLEM IST NICHT DAS LICHT SELBST, SONDERN DER OXIDATIVE STRESS, DEN ES VERURSACHT"
WAS IST BLUE LIGHT EIGENTLICH?
Blaues Licht klingt erst mal harmlos – immerhin ist es Teil des Tageslichts und macht uns wach und aktiv. Denn es ist zuständig für die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin, das unserer inneren Uhr beim Taktgeben hilft.
Doch: Die Dosis macht das Gift. HEV-Licht (High Energy Visible Light) hat eine Wellenlänge zwischen 380 und 500 Nanometern und ist damit extrem energiereich. In dieser Intensität dringt es tiefer in die Haut ein als die weitaus bekanntere UV-A- und UV-B-Strahlung.
WAS PASSIERT BEI DIGITAL AGING?
Das Problem ist nicht das Licht selbst, sondern der oxidative Stress, den es verursacht. Wird die Haut übermäßig mit HEV-Licht bestrahlt, entstehen sogenannte freie Radikale – aggressive Sauerstoffmoleküle, die gesunde Zellen angreifen, Kollagenstrukturen
zerstören und Entzündungen
fördern.
Die Folgen:
• Fältchen und Pigmentflecken
• Trockene, fahle Haut
• Verlust der Spannkraft
• Hautunreinheiten und Irritationen
Dieses typische Erscheinungsbild nennt sich auch „Screen Face“. Bis zu einem gewissen Grad kann sich die Haut selbst schützen, indem sie Reparatur-Proteine – sogenannte Opsine – bildet, die wie ein Schutzschild wirken. Doch gegen ein Übermaß an Blue Light ist der natürliche Schutz machtlos.
GEZIELTE HAUTPFLEGE GEGEN DIGITAL AGING
Es gibt bereits Brillen mit einem Blaulichtfilter zum Schutz der Augen, aber Beauty-Produkte mit Anti-Blue-Light-Effekt?
Tatsächlich hat die Kosmetikbranche inzwischen einige innovative Pflegen herausgebracht, die der vorzeitigen digitalen Hautalterung entgegenwirken. Dabei spielen bestimmte Wirkstoffe eine zentrale Rolle, allen voran Antioxidantien. Sie sind die Bodyguards der Hautzellen und stärken
deren natürliche Schutzbarriere. Dazuzählen
unter anderem:
• Vitamin E: Das meist aus Pflanzenöl gewonnene Vitamin E schützt vor freien Radikalen und beugt zugleich UV-bedingten Hautschäden vor.
• Vitamin C: Ascorbinsäure kann freie Radikale neutralisieren und so vor vorzeitiger Hautalterung schützen.
• Coenzym Q10: Viele Anti-Aging-Produkte enthalten es – kein Wunder! Denn Coenzym Q10 unterstützt die Zellerneuerung und schützt vor oxidativem Stress.
FORMULIERUNGEN AUS DER NATUR
Doch die modernen Formulierungen
können noch mehr, mit ein wenig
Hilfe aus der Natur:
• Pfingstrosenextrakt: Schutzschild mit Detox-Effekt: Pfingstrosenextrakt ist ein echter Alleskönner. Mit seinen antioxidativen Eigenschaften unterstützt er den Entgiftungsprozess der Haut, neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen so vor Schäden durch blaues Licht. Gleichzeitig hilft er dabei, den Teint frisch und vital zu halten.
• Spirulina-Extrakt: Aktiviert durch blaues Licht: Die Mikroalge Spirulina (Arthrospira platensis) besitzt einen cleveren Schutzmechanismus, der ausgerechnet durch blaues Licht aktiviert wird. Der enthaltene Wirkstoff Photolyase kann lichtbedingte Zellschäden reparieren, während das blaue Farbpigment Phycocyanin HEV-Licht absorbiert und reflektiert.
• Blauer Lotus: Symbol für ewige Jugend: In der ägyptischen Mythologie steht der Blaue Lotus (Nymphaea caerulea) für Unsterblichkeit, in der Hautpflege überzeugt er als echter Feuchtigkeitsspender mit beruhigender Wirkung. Seine antioxidativen Eigenschaften helfen, oxidativem Stress entgegenzuwirken, verbessern die Hautelastizität und sorgen für einen strahlenden, ebenmäßigen Teint.
Schutz vor Digital Aging: 5 Tipps
1. Bildschirmzeit bewusst reduzieren: Wer täglich mehrere Stunden online ist, sollte regelmäßig „Digital Detox“ einlegen. Selbst kurze Pausen (zum Beispiel die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten 20 Sekunden in 20 Meter Entfernung schauen) entlastet Augen und Haut merklich.
2. Blaulichtfilter aktivieren: Viele Smartphones und Laptops haben mittlerweile integrierte Nightshift-Modi, die den Blauanteil im Licht reduzieren. Auch spezielle Bildschirmfilter-Folien können den HEV-Anteil verringern.
3. Brillen mit Blue-Light-Blockern: Optiker bieten spezielle Gläser oder Kontaktlinsen an, die den blauen Spektralbereich herausfiltern.
4. Anti-Blue-Light-Kosmetik verwenden
5. Ausgewogene Ernährung mit Power-Wirkstoffen
WICHTIG IST AUCH DIE ERNÄHRUNG
Nicht nur von außen lässt sich die Haut vor digitalem Stress schützen, sondern auch von innen kann man einiges tun.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausgewählten Nährstoffen wie frischen Beeren, Zitrusfrüchten, Brokkoli, Avocados oder Nüssen ist reich an wertvollen Antioxidantien und hilft dabei, freie Radikale zu neutralisieren, Entzündungsprozesse im Körper zu hemmen und die natürlichen Regenerationsprozesse der Haut zu fördern.
Wichtig: Auf stark verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Zuckerkonsum sollte möglichst verzichtet werden, denn sie können oxidativen Stress sogar noch begünstigen.
STILLER STRESSFAKTOR FÜR AUGEN UND SCHLAF
Neben der Haut reagieren auch die Augen und unser Schlafverständnis empfindlich auf die tägliche Flut an künstlichem Licht.
• So flackert Blaulicht aufgrund seiner kurzen Wellenlänge stärker als andere Lichtarten – das strengt die Augen besonders an. Die Folge: Kopfschmerzen, müde, trockene oder gereizte Augen. Ein Phänomen, das auch als „Digital Eye Strain“ bezeichnet wird und vor allem Menschen betrifft, die lange am Bildschirm arbeiten.
Langfristig kann hochenergetisches Blaulicht zudem die Netzhaut schädigen und das Sehvermögen beeinträchtigen. Umso wichtiger ist es daher, regelmäßige Detox-Pausen abseits von Displays einzulegen.
• Doch nicht nur die Augen leiden: Auch der Schlafrhythmus gerät durch zu viel Blaulicht aus dem Takt. Denn es hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin – mit der Folge, dass man schlechter ein- oder durchschläft. Und wer dauerhaft schlecht schläft, raubt seiner Haut wichtige Regenerationsphasen.
Bewusstsein ist der erste Schritt. Wer die Auswirkungen von Blaulicht kennt, sollte gezielt gegensteuern, mit den richtigen Pflegeprodukten, einer antioxidativ reichen Ernährung und regelmäßigen Auszeiten vom Bildschirm.
„ NICHT NUR VON AUSSEN LÄSST SICH DIE HAUT VOR DIGITALEM STRESS SCHÜTZEN: AUCH VON INNEN KANN MAN EINIGES TUN."
Judith Lorenzon
Die Autorin arbeitete, bevor sie sich der Beauty-Branche widmete, für den Tagesspiegel. Heute lebt sie mit ihrer Familie in Turin und berichtet für Fachmagazine über die neuesten Trends der Beauty-Industrie.
