Die Kraft des Stehens

Die Wirkungsbereiche des Zhan Zhuang sind sehr vielfältig. Sie können in den Bereichen zum Tragen, die in unserem heutigen Alltag am wichtigsten sind: 

Die Emotionen

Eine körperliche Haltung wirkt sich immer auch auf Emotionen aus. Haben wir eine Last zu tragen, gehen wir gebeugt, bei Traurigkeit blicken wir oft nach unten, ein aufrechter Gang wiederum vermittelt positive Energie und Stabilität. Muskeln sind nicht an- sondern entspannt. Ängste und Sorgen sollen durch die Übungen gemindert werden, da ein entspannter Muskeltonus in ihnen entgegenwirkt und die Ausgeglichenheit fördern kann.

Die Atmung

Auch wenn bei den Zhan Zhuang Übungen die Atmung nicht direkt im Sinne von Atemübungen eingesetzt wird, können trotzdem Elemente der Übung dazu führen, dass die Atmung freier, gleichmäßiger und tiefer fließen kann. Die Übungen können zwischen Brustkorb und Becken mehr Raum schaffen, damit sich das Zwergfell besser bewegen kann, was sich wiederum auf alle Organe auswirkt.
Wenn man still steht und in sich ruht, können emotionale und mentale Konditionierungen deutlich werden. 

Die Wahrnehmung, Blut- und Energieversorgung

Die Übungen können die Wahrnehmung , subtile Bewegungen und Blockaden zu erspüren, verstärken. Verspannungen können wiederum zu Problemen führen, die in anderen Körperbereichen lokalisiert sind. Solche Reaktionsketten sollen durch die Übungstechniken sanft, wirksam und lang anhaltend behoben werden. Dieser positive Effekt soll sich auch auf die inneren Organe erstrecken, deren Energie- und Nährstoffversorgung durch Verspannung und eine ungünstige Haltung sowieso behindert wird. So wirkt zum Beispiel ein optimal ausgerichtetes Muskelskelettsystem außerdem auf die Drüsen, den Blutfluss und den Stoffwechsel. Sobald ein fließender Übergang zwischen allen Körperbereichen besteht, fließt auch das Qi freier, was die allgemeine Vitalität stärkt.

Seins-Entwicklung

Zhan Zhuang soll dazu einladen, sich selbst zu erforschen, jeden einzelnen Bereich seines Körpers. Denn, wenn man still steht und in sich ruht, können emotionale und mentale Konditionierungen deutlich werden. Emotionale Grundmuster (Reaktionen, Herausforderungen, Niederlagen, Überlegenheit) sollen sich während der Übungspraxis neutralisieren, bzw. intensivieren. Selbsterkenntnis und Selbstwahrnehmung sind unerlässlich, um die eigene Aufmerksamkeit zu schulen. Dieser Aspekt soll durch Zhan Zhuang gefördert werden. Zhan Zhuang  wird erfahrbar im größten Moment der Stille, wenn keine Gedanken mehr fließen.

Gedanken sind Energie

Gedanken können aber auch Energie aus dem Körper ziehen, dann, wenn sie negativ behaftet sind. Ein Gedankenkarussell aus Sorgen, Grübeleien, Kummer und Ängsten belastet den Körper. Die Übungen können dazu befähigen Körper, Geist und Seele in einen harmonischen Einklang zu bringen und sich somit auf allen Ebenen Ausgeglichenheit verschaffen. Ändert sich die Art der Gedanken, kann dies das gesamte Leben ändern. Alle Erfahrungen der Außenwelt finden sich in der Innenwelt wieder. Die Innenwahrnehmung wiederum gewährt einen umfassenden Zugang zur Weisheit des gesamten Körpers. Zhan Zhuang kann bei diesem Prozess hilfreich unterstützen. Achtsamkeit und Aufmerksamkeit sind hier die Schlüssel, die durch den Übungsprozess kultiviert werden. Neue Neuronen können zum Wachstum angeregt und bestehende gestärkt werden, um neue unterstützende Synapsen zu erzeugen. 

Stehen wie ein Baum  (Zhan Zhuang)

Das Verständnis der Wirkkräfte  (Zug- und Druckkräfte oder die Schwerkraft) kann durch die Übungen vertieft werden. Stellen Sie sich vor, Sie stehen gerade und fest wie ein Baum und denken Sie an all die weisen Dinge, die wir von Bäumen lernen können. Dazu gehören auch lebenspraktische Ratschläge, beispielweise die Kommunikation sowie soziale Verflechtung untereinander, die Erinnerung an unsere Wurzeln (back to the roots), während wir zeitgleich auch nach den Sternen greifen können, die Stabilität im gleichzeitigen Versuch, uns anzupassen an dynamische Prozesse in unserem Leben, aber auch an Veränderungen um und in uns, die Zuversicht Dinge zu einem guten Ende zu bringen , das Streben, niemals mit dem inneren Wachstum aufzuhören. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr und wärmende Sonnenstrahlen unterstützen den Körper in all seinen Prozessen. Und mit der tiefen Dankbarkeit, all das zu haben oder erreichen zu können, gibt uns Kraft und Stabilität - im „ stehen wie ein Baum“.