Frauen, die gerade ein Baby zur Welt gebracht haben, stehen vor einer doppelten Herausforderung: Sie müssen sich um ihr neugeborenes Kind kümmern, während sie gleichzeitig ihre eigene Gesundheit und Regeneration im Blick behalten. Deshalb stellen wir Ihnen hier ein ganzheitliches Regenerationsprogramm für frischgebackene Mütter vor.
Die Zeit nach der Geburt ist für Mütter eine besondere Phase. Sie ist oft von Freude, aber auch von körperlichen Veränderungen geprägt. Ein ganzheitliches Programm, das auf realistische Ziele abzielt und innerhalb kurzer Zeit wirksame Ergebnisse liefert, kann Müttern helfen, sich schneller zu regenerieren. Behandlungen mit elektrischer Muskelstimulation (EMS), Infrarot, Kältekabine, Radiofrequenz für den Beckenboden, Lymphdrainage, hautstraffende Pflege und Bewegung können dazu beitragen.
EMS
Die elektrische Muskelstimulation (EMS) ist eine effektive Methode, um die Muskulatur gezielt zu trainieren, ohne dabei übermäßige Belastungen auf Gelenke und Bänder auszuüben. Bei Müttern kann EMS dazu beitragen, die Körpermitte zu stärken, die Rückenmuskulatur aufzubauen und den gesamten Körper zu straffen. Die kurzen, intensiven Trainingseinheiten sind ideal für Frauen mit wenig Zeit.
Infrarotbehandlungen
Infrarotwärme dringt tief in das Gewebe ein und fördert die Durchblutung. Dies unterstützt nicht nur die Entspannung, sondern kann auch dabei helfen, Verspannungen und Schmerzen im Rücken und Schulterbereich zu lindern. Gleichzeitig fördert Infrarotwärme die Ausscheidung von Toxinen und unterstützt den Körper bei der Regeneration.
Kältekabine
Die Kältekabine bietet eine erfrischende und belebende Erfahrung. Kälteanwendungen können helfen, Schwellungen zu reduzieren, die Haut zu straffen und die Durchblutung zu verbessern. Dies kann insbesondere nach der Geburt eine wohltuende Wirkung haben und den Körper bei der Rückbildung unterstützen. Die Kälte bewirkt eine Kontraktion der Blutgefäße, gefolgt von einer Ausdehnung, was zu einer verbesserten Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haut führt. Darüber hinaus regt die Kälte den Stoffwechsel an, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen kann.
Radiofrequenz für den Beckenboden
Radiofrequenzbehandlungen zielen darauf ab, die Kollagenproduktion im Gewebe zu stimulieren und somit die Haut zu straffen. Im Bereich des Beckenbodens kann dies präventiv gegen Inkontinenz wirken und die Elastizität des Gewebes verbessern. Dies ist besonders relevant für frischgebackene Mütter, die oft Veränderungen im Beckenbodenbereich erleben.
Lymphdrainage
Die Lymphdrainage unterstützt den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gewebe und fördert die Entgiftung des Körpers. Nach der Geburt kann dies dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Hautstraffende Pflege
Gezielte Pflegeprodukte, die auf straffende Inhaltsstoffe wie Kollagen
und Elastin setzen, können die Hautelastizität fördern und dazu beitragen, Dehnungsstreifen zu reduzieren. Eine konsequente Hautpflege ist ein wichtiger Bestandteil des ganzheitlichen Programms für frischgebackene Mütter.
Bewegung
Abgestimmte Bewegung wie sanftes Yoga oder Pilates kann den Körper stärken, die Muskulatur kräftigen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Es ist wichtig, die Übungen dem individuellen Fitnessniveau anzupassen und sich nicht zu überfordern.
Synergieeffekte erzielen
Durch kombinierte Anwendungen lassen sich synergistische Effekte erzielen, die nicht nur die Wirksamkeit steigern, sondern auch zu einer schnelleren Regeneration beitragen. Hier sind empfehlenswerte Kombinationen, die auf einen raschen Effekt abzielen und gleichzeitig das ganzheitliche Wohlbefinden fördern.
Kombi 1: EMS und Infrarot
EMS konzentriert sich auf die gezielte Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Körpermitte. Infrarotwärme unterstützt die Entspannung der Muskulatur und fördert die Durchblutung, was synergistisch zur Muskelregeneration beiträgt.
Kombi 2: Kältekabine und Lymphdrainage
Die Kältekabine hilft, Schwellungen zu reduzieren und die Haut zu straffen.
Die Lymphdrainage unterstützt den Abtransport von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gewebe, was die entwässernde Wirkung der Kältebehandlung verstärken kann.
Kombi 3: Radiofrequenz für den Beckenboden und hautstraffende Pflege
Radiofrequenz stimuliert die Kollagenproduktion im Beckenbodenbereich, was präventiv gegen Inkontinenz wirken kann. Hautstraffende Pflegeprodukte mit Kollagen und Elastin unterstützen die Straffung der Haut und fördern die Elastizität.
Kombi 4: Infrarot und Bewegung
Infrarotwärme fördert die Durchblutung und lockert Verspannungen, was die Beweglichkeit verbessern kann. Sanfte Bewegungsformen wie Yoga oder Pilates kräftigen die Muskulatur, insbesondere im Rücken- und Beckenbodenbereich.
Kombi 5: EMS, Kältekabine und Radiofrequenz
EMS zur gezielten Muskulaturstärkung, die Kältekabine zur Reduzierung von Schwellungen und Straffung der Haut und Radiofrequenz für den Beckenboden, um präventiv gegen Inkontinenz zu wirken, ist eine weitere effektive Kombination.
Kombi 6: Infrarot, Lymphdrainage und Bewegung
Infrarotwärme fördert die Durchblutung und Entspannung. Die Lymphdrainage dient der Entgiftung und Reduzierung von Schwellungen. Bewegung kräftigt die Muskulatur und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Bitte beachten
Da individuelle Bedürfnisse und gesundheitliche Voraussetzungen variieren können, ist es ratsam, vor Beginn eines solchen Programms einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die ausgewählten Kombinationen den persönlichen Anforderungen entsprechen.
Ebenso gilt es, die Verordnung zum Schutz vor schädlichen Wirkungen nichtionisierender Strahlung bei der Anwendung am Menschen (NiSV) bei bestimmten Behandlungen wie beispielsweise EMS oder Radiofrequenz zu beachten.
Giedre Rasche
Die Autorin ist Kosmetikerin, Inhaberin von zwei Kosmetikinstituten und Beauty-Business-Coachin. www.luxusmentoringbygiedrerasche.com
