Das Gesichtsmuskelaufbautraining für straffe Haut

17.11.2017
Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock.com

Face in Form

Ein spezielles Gesichtsmuskelaufbautraining soll erschlaffte Muskelzellen wieder aufbauen und damit Haut und Gewebe gezielt straffen. Wir haben die Erfinderin der „Face“-Methode, Christine Scheib, interviewt. Drei ihrer Übungen stellt sie hier vor.

medical BEAUTY FORUM: Was ist die „Face“-Methode und was kann sie?

Christine Scheib: Die „Face“-Methode ist ein Tiefenmuskulaturtraining, durch das die gesamte Gesichtsmuskulatur revitalisiert wird. Von den insgesamt 57 Gesichtsmuskeln nutzen wir die meisten davon nur wenig. Dadurch bauen sich mit den Jahren Knochen, Muskeln, Fettgewebe und feuchtigkeitsspendende Substanzen wie Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure ab. Durch eine regelmäßige Kräftigung der Gesichtsmuskulatur wird das Bindegewebe unter der Haut animiert, reaktiviert und gestrafft. Muskeln können so neu aufgebaut und gekräftigt werden. Und selbst die Knochen werden gestärkt.

Und für wen und welche Gesichtspartien ist das Training geeignet?

Für jedes Alter und das gesamte Gesicht. Meistens empfinden Kundinnen eine Stelle in ihrem Gesicht als besonders behandlungsbedürftig. Grundsätzlich fange ich mit fünf Basic-Übungen für das ganze Gesicht an: Stirn, Augen, Wangen, Hals und Kinn. Dann folgen die Spezialübungen, z.B. der Unteraufbau von Lippen und Nase, die Bearbeitung der Nasolabialfalte sowie der Falten im Bereich der Oberlippe usw. Ab 40 sind es oft bestimmte Gesichtspartien, die als „Problembereich“ gelten. Für jede Kundin suche ich individuell die notwendigen Übungen aus.

Wie kann die Kosmetikerin diese Methode in ihrem Institut erfolgreich einsetzen?

Die Kosmetikerin sollte die Gesichts­muskelübungen vor allen Anwendungen einsetzen, von denen sie sich einen guten Erfolg verspricht. Ich vergleiche das immer mit einem Haus. Man braucht ­zuerst einen Keller, eine Grundstruktur ohne Dekoration, bevor man das Haus darauf setzt. Die Haut ist dann das letzte Bauteil, dem Dach entsprechend. Apparative Behandlungen wie z.B. Massage, Laser oder Cremes schlagen besser an, weil die Grundstruktur des Gesichts durch das regelmäßige Gesichtsmuskeltraining gut aufgebaut und durchblutet ist.

Was sollte die Kosmetikerin beim Training mit der Kundin beachten?

Wichtig ist, dass das Programm effizient ist und die Kundin Erfolg hat. Dafür reichen wenige Minuten Training pro Tag. Aber die Zeiten sollte die Kosmetikerin individuell anpassen. Das hängt nicht zuletzt von der individuellen Leistungsfähigkeit der Kundin oder des Kunden ab. Es ist wichtig, dass die Kosmetikerin in dem, was sie tut, gut ausgebildet ist. Das ist die Voraussetzung für eine vertrauensvolle Zusammenarbeit und den Erfolg.

Fotos: Christine Scheib

Übung 1: Hals- und Kinnstraffung

  1. Basisposition einnehmen (gerade sitzen, Pobacken fest zusammenpressen),
  2. mit geradem Kopf aufrecht sitzen, das Kinn nach oben gestreckt halten,
  3. Lippen schließen und stark angespannt lächeln (s. Bild re.),
  4. Hals und Kinn fest anspannen,
  5. beide Hände an den Hals legen und die Haut mit einem festen Griff nach unten ziehen,
  6. Augen nach oben rollen (Spannung halten),
  7. in dieser Position den Kopf nach hinten fallen lassen,
  8. Hände vom Hals wegnehmen, Spannung halten, Augen bleiben nach oben gerollt,
  9. in dieser angespannten Postition den Kopf wieder in Ausgangsposition zurück bringen (Achtung: Augen sehen zur Decke),
  10. abschließend 3 Sek. lang halten (21-22-23 zählen). Der Trainingsanzahl entsprechend ­zählen.

Fotos: Christine Scheib

Übung 2: Baggern

  1. Basisposition einnehmen (gerade sitzen, Pobacken fest zusammenpressen),
  2. Mund öffnen,
  3. Unterlippe straff über die unteren Zähne ziehen und nach innen rollen,
  4. Mundwinkel nach hinten schieben und nach innen fest verankern,
  5. Oberlippe fest gegen die Zähne pressen und halten,
  6. Unterkiefer mit Hilfe der Mundwinkel wie einen Bagger heben und senken, so als würde man etwas mit dem Kiefer heben,
  7. das Kinn beim Baggern je 1cm nach oben schieben, bis der Kopf nach hinten fällt und das Kinn zur Decke zeigt,
  8. Zeigefinger an das Kinn legen und einen schwachen Druck erzeugen, das Gesicht am Kinn nach oben schieben, bis das Kinn zur Decke zeigt (s. Bild re.).
  9. in dieser Stellung die Spannung in den Mundwinkeln nachziehen und weiter baggern (der Anzahl des Trainers entsprechend),
  10. Spannung nochmals nachziehen und Spannung stark halten, der Trainingsanzahl entsprechend zählen.

Fotos: Christine Scheib

Übung 3: Halsstraffung (Übung 3 wird ausschließlich im Liegen ausgeführt.)

1. Akt
  1. Auf dem Rücken auf einer festen Unterlage (Boden) liegen,
  2. Hände umfassen den Hals (s. Bild li.),
  3. Kopf 1cm von der Unterlage heben und wieder senken, der Anzahl entsprechend. Die vordere Halsmuskulatur übernimmt die Führung (s. Bild M.).

2. Akt

  1. Hände neben den Körper legen, 2. Kopf 1cm heben,
  2. Kopf seitlich nach rechts und dann nach links drehen (s. Bild re.),
  3. Kopf wieder in Ausgangsposition bringen und senken,
  4. wieder von vorne beginnen, der Trainingsanzahl entsprechend zählen.

Geschrieben von Martina Schmieder

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